Hathajoogaryhmä (8 kertaa)

Tässä ryhmässä harjoitamme lempeää ja liikettä tutkiskelevaa Scaravelli-vaikutteista hathajoogaa. Harjoituksessa keskitytään oman kehon havainnointiin ja itselle hyvien liikeratojen löytymiseen. Tunnilla tehdään perinteistä asanaharjoitusta pienillä mausteilla, tutkaillaan hengitystä ja harjoitus päätetään aina pitkään loppurentoutukseen.

KENELLE? Tämä ryhmä sopii joogaa jo hetken harjoittaneelle. Sinun ei tarvitse olla notkea tai voimakas osallistuaksesi ryhmään, riittää että olet halukas tutkimaan oman liikkeesi rajoja. Tämä ryhmä sopii myös raskaana oleville ja vammoista palautuville, mutta muistathan kertoa asiasta kurssille ilmoittautuessasi jotta osaamme ottaa erityistarpeesi huomioon harjoitusten suunnittelussa!

MISSÄ JA MILLOIN? Ryhmä kokoontuu kahdeksan kertaa Sumnan pienessä shalassa Espoon Olarissa. Harjoitukset pidetään maanantaisin 25.2.-15.4. klo 17.30-18.45.

MITÄ TARVITSET MUKAAN? Tule sellaisena kuin olet! Mukaan tarvitset vain mukavat, joustavat vaatteet. Loppurentoutusta varten  mukaan kannattaa varata myös pitkähihaista vaatetta ja ehkä villasukatkin.

KUKA OHJAA? Ryhmän ohjaajana toimii joogaopettaja Suvi Terho. Suvi on valmistunut RYT200-joogaopettajaksi HIMA Happiness- joogastudiolta ja Joogakoulu Shantin monipuolisesta 250h koulutuksesta. Lisäksi Suvi osallistuu jatkuvasti alan workshopeihin ja koulutuksiin, viimeisimpinä mainittakoon nuorisojoogan 21h opinnot Uppsalassa Annica Skoglundin ohjauksessa, sekä Villa Mandalan 45h yin-jooga koulutus.

Suvin joogaohjaus on iloista ja sallivaa. Kokeneena biologian ja terveystiedon opettajana (FM), sekä kalevalaisea jäsenkorjaajana Suvi hahmottaa hyvinvoinnin kokonaisvaltaisena ja erittäin yksilöllisenä kokemuksena. Suvin tunneille olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet. ♥

Kurssipäivät: 25.2., 4.3., 11.3., 18.3., 25.3., 1.4., 8.4. ja 15.4.

Kellonaika: 19.00-20.30 Paikka: Sumnan shala, Maapallonkatu 8 j, Espoo

ILMOITTAUTUMINEN Summan Holvi-kaupassa

Meillä käyvät myös Smartumin, Tiketin, Edenredin/ Virike,  ePassin ja Eazybreakin liikuntasetelit. Mikäli haluat maksaa liikuntaseteleillä, lähetä asiasta sähköpostia osoitteeseen info@sumna.fi .

Mikäli joudut olemaan poissa tunneilta, voit antaa paikkasi ystävällesi tai käydä korvaamassa kerran jossain muussa Sumnan ryhmässä (sovithan korvauskerroista etukäteen kanssamme). Huomaathan, että korvaavat käynnit tulee olla käytynä oman ryhmäsi keston aikana.

***

 

Alkukevään yinjoogaryhmä (8 kertaa)

Yinjooga on erittäin rauhallinen joogamuoto, joka yhdistää hathajoogan filosofian ja kiinalaisen lääketieteen energiaopin. Yinjooga lisää eheyttävää, ravitsevaa, ja hiljentyvää energiaa kehossamme – vastapainona kiireisessä arjessa tarvitsemallemme yang-energialle. Yinjoogassa asanoissa eli asennoissa viivytään yleensä muutaman minuutin ajan. Harjoituksessa käytetään tarpeen mukaan apuna ja tukena erilaisia apuvälineitä kuten isoa joogatyynyä eli bolsteria. Monesti harjoitukset keskittyvät avaamaan lantion alueen ja rintarangan kireyksiä – kuin huomaamatta liikkuvuutesi paranee ja hengitys kulkee taas keveämmin. Yinjoogassa ei yleensä tule hiki, päälle kannattaa laittaa pitkähihaista vaatetta ja ehkä villasukatkin.

Yinjooga sopii hyvin rentouttamaan kehoa, taltuttamaan stressiä ja ylipäätään rauhoittamaan mieltä tähän hetkeen. Kurssi sopii niin vasta-alkajille kuin pidempään jooganneillekin, iästä, kehon jäykkyydestä tai kunnosta huolimatta. Yinjooga ei kuitenkaan välttämättä sovi kaikille. Mikäli sinulla on vammoja tai olet raskaana, laita sähköpostia (info@sumna.fi) ennen kurssille ilmoittautumista niin arvioidaan yhdessä onko kurssi sinulle sopiva!

MISSÄ JA MILLOIN? Ryhmä kokoontuu kahdeksan kertaa Sumnan pienessä shalassa Espoon Olarissa. Harjoitukset pidetään maanantaisin 25.2.-15.4. klo 19.00-20.30.

MITÄ TARVITSET MUKAAN? Tule sellaisena kuin olet! Mukaan tarvitset vain mukavat, joustavat vaatteet. Yinjoogassa ei yleensä tule hiki, joten mukaan kannattaa varata myös pitkähihaista vaatetta ja ehkä villasukatkin.

KUKA OHJAA? Ryhmän ohjaajana toimii joogaopettaja Suvi Terho. Suvi on valmistunut RYT200-joogaopettajaksi HIMA Happiness- joogastudiolta ja Joogakoulu Shantin monipuolisesta 250h koulutuksesta. Lisäksi Suvi osallistuu jatkuvasti alan workshopeihin ja koulutuksiin, viimeisimpinä mainittakoon nuorisojoogan 21h opinnot Uppsalassa Annica Skoglundin ohjauksessa, sekä Villa Mandalan 45h yin-jooga koulutus.

Suvin joogaohjaus on iloista ja sallivaa. Kokeneena biologian ja terveystiedon opettajana (FM), sekä kalevalaisea jäsenkorjaajana Suvi hahmottaa hyvinvoinnin kokonaisvaltaisena ja erittäin yksilöllisenä kokemuksena. Suvin tunneille olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet. ♥

Kurssipäivät: 25.2., 4.3., 11.3., 18.3., 25.3., 1.4., 8.4. ja 15.4.

Kellonaika: 19.00-20.30 Paikka: Sumnan shala, Maapallonkatu 8 j, Espoo

ILMOITTAUTUMINEN Summan Holvi-kaupassa

Meillä käyvät myös Smartumin, Edenredin/ Virike, ePassin ja Eazybreakin liikuntasetelit. Mikäli haluat maksaa liikuntaseteleillä, lähetä asiasta sähköpostia osoitteeseen info@sumna.fi .

Mikäli joudut olemaan poissa tunneilta, voit antaa paikkasi ystävällesi tai käydä korvaamassa kerran jossain muussa Sumnan ryhmässä (sovithan korvauskerroista etukäteen kanssamme). Huomaathan, että korvaavat käynnit tulee olla käytynä oman ryhmäsi keston aikana.

***

Joogan alkeisryhmä (Torstaisin, 8 kertaa)

Oletko aina halunnut kokeilla joogaa, mutta tunnille meno jännittää koska pelkäät ehkä olevasi liian jäykkä, tipahtavasi kärryiltä tai kaikkien muiden olevan hirveän paljon parempia? Tässä ryhmä juuri sinulle! Aloitamme aivan alusta ja rakennamme harjoitusta kaikessa rauhassa, lempeydellä ja lämmöllä. Ei mitään liian vaikeaa, mutta silti sopivasti haastetta juuri sinulle. Tervetuloa mukaan!

Ryhmä kokoontuu kahdeksan kertaa. Opit hatha-joogan perusliikkeitä eli asanoita, ja löydät niistä omalle kehollesi sopivimmat versiot. Kokeilemme erilaisia aurinkotervehdyksen muunnelmia, teemme keuhkoja vahvistavia hengitysharjoituksia eli pranayamaa, ja päätämme jokaisen harjoituksen meditatiiviseen loppurentoutukseen, joka auttaa kehoa ottamaan vastaan harjoituksen hyödyt.

KENELLE? Kurssi on suunnattu joogasta kiinnostuneille aloittelijoille iästä, kehon jäykkyydestä tai kunnosta huolimatta. Voit toki tulla mukaan vaikka olisit jo joogannut jonkin aikaa – harjoitustaan voi aina syventää! Et voi olla liian kankea joogaamaan, ja opettaja tarjoaa aina kunkin keholle ja kunnolle sopivan vaihtoehdon liikkeisiin. Mikäli sinulla on vammoja tai olet raskaana, laita sähköpostia (info@sumna.fi) ennen kurssille ilmoittautumista niin arvioidaan yhdessä onko kurssi sinulle sopiva!

MISSÄ JA MILLOIN? Ryhmä kokoontuu kahdeksan kertaa Sumnan pienessä shalassa Espoon Olarissa. Harjoitukset pidetään torstaisin 28.2.-18.4. klo 17.30-18.45. Pidämme ryhmän pienenä jotta jokainen saa varmasti riittävästi yksilöllistä ohjausta.

MITÄ TARVITSET MUKAAN? Tule sellaisena kuin olet! Mukaan tarvitset vain mukavat, joustavat vaatteet, ja loppurentoutusta varten myös pitkähihaista ja ehkä villasukatkin.

KUKA OHJAA? Ryhmän ohjaajana toimii joogaopettaja Suvi Terho. Suvi on valmistunut RYT200-joogaopettajaksi HIMA Happiness- joogastudiolta ja Joogakoulu Shantin monipuolisesta 250h koulutuksesta. Lisäksi Suvi osallistuu jatkuvasti alan workshopeihin ja koulutuksiin, viimeisimpinä mainittakoon nuorisojoogan 21h opinnot Uppsalassa Annica Skoglundin ohjauksessa, sekä Villa Mandalan 45h yin-jooga koulutus.

Suvin joogaohjaus on iloista ja sallivaa. Kokeneena biologian ja terveystiedon opettajana (FM), sekä kalevalaisea jäsenkorjaajana Suvi hahmottaa hyvinvoinnin kokonaisvaltaisena ja erittäin yksilöllisenä kokemuksena. Suvin tunneille olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet. ♥

Kurssipäivät: 28.2., 7.3., 14.3., 21.3., 28.3., 4.4., 11.4. ja 18.4.

Kellonaika: 17.30-18.45 Paikka: Sumnan shala, Maapallonkatu 8 j, Espoo

Hinta: 136€

ILMOITTAUTUMINEN Summan Holvi-kaupassa

Meillä käyvät myös Smartumin, Edenredin/ Virike, ePassin ja Eazybreakin liikuntasetelit. Mikäli haluat maksaa liikuntaseteleillä, lähetä asiasta sähköpostia osoitteeseen info@sumna.fi .

Mikäli joudut olemaan poissa tunneilta, voit antaa paikkasi ystävällesi tai käydä korvaamassa kerran jossain muussa Sumnan ryhmässä (sovithan korvauskerroista etukäteen kanssamme). Huomaathan, että korvaavat käynnit tulee olla käytynä oman ryhmäsi keston aikana.

***

Hetken Rauhan Jooga (Torstaisin, 8 kertaa)

“Aina on kiire, jos ei muualle niin nukkumaan. Saisipa täällä edes hetken rauhaa!” “Olisipa sellainen joogatunti, jossa oltaisiin vaan ihan rauhassa. Sellaiselle tulisin heti.”

Tällaisia kommentteja kuulen usein. Olenpa itsekin elänyt noita hetkiä – välillä ne puskevat päälle edelleen. Stressi kuuluu arkeemme kuin nenä päähän, ilman näyttäisi oudolta. Tai siltä se tuntuu. Stressi ei ole vain huono asia, ja jokainen reagoi siihen yksilöllisesti. Itse olen stressiherkkä ja taipuvainen uupumaan sen alla. Siksi olen saanut harjoitella monia keinoja selviytyä stressin kanssa. Hetken Rauhan Jooga on yksi niistä keinoista. Se on se hetki, jonka otan itselleni vaikka mikä olisi. Sen jälkeen jaksankin taas pyörittää perhearkea ja innostua töistä, mutta saan myös paremmin nukuttua ja olen paremmalla tuulella.

Hetken Rauhan Joogassa opetamme kehoa (ja mieltä) relaamaan. Harjoituksiin kuuluu sekä avaavaa yinjoogaa, että rauhoittavaa restoratiivista joogaa. Hengitys- ja rentoutusharjoitukset aktivoivat parasympaattista hermostoa, joka paitsi vastaa kehon rentoutumisesta, myöskin tukee mm. immuunipuolustuksen ja ruoansulatuselimistön toimintaa. Nukahtaminen helpottuu, mieli on virkeämpi ja kanssaihmisten kasvotkin tuntuvat miellyttävämmiltä.

KENELLE?

Harjoitukset eivät vaadi fyysistä kuntoa tai aiempaa joogakokemusta. Voit tulla sellaisena kuin olet. Mikäli sinulla on fyysisiä vammoja, sairauksia joista ohjaajan olisi hyvä tietää, tai olet raskaana, muistathan mainita siitä ilmoittautuessasi niin osaamme ottaa tarpeesi paremmin huomioon!

MISSÄ JA MILLOIN? Ryhmä kokoontuu kahdeksan kertaa Sumnan pienessä shalassa Espoon Olarissa. Harjoitukset pidetään torstaisin 28.2.-18.4. klo 19.00-20.30.

MITÄ TARVITSET MUKAAN? Tule sellaisena kuin olet! Mukaan tarvitset vain mukavat, joustavat vaatteet. Harjoitus on hyvin rauhallinen, joten mukaan kannattaa varata myös pitkähihaista vaatetta ja mielellään villasukatkin. Käytämme harjoituksessa Sumnan joogamattoja ja muita tarvikkeita. Voit toki tuoda halutessasi oman maton tullessasi. Sumnasta voi myös ostaa Sarwa yogan laadukkaita joogavälineitä, mikäli haluat jatkaa harjoituksia kotonakin.

KUKA OHJAA? Ryhmän ohjaajana toimii joogaopettaja Suvi Terho. Suvi on valmistunut RYT200-joogaopettajaksi HIMA Happiness- joogastudiolta ja Joogakoulu Shantin monipuolisesta 250h koulutuksesta. Lisäksi Suvi osallistuu jatkuvasti alan workshopeihin ja koulutuksiin, viimeisimpinä mainittakoon nuorisojoogan 21h opinnot Uppsalassa Annica Skoglundin ohjauksessa, sekä Villa Mandalan 45h yin-jooga koulutus.

Suvin joogaohjaus on iloista ja sallivaa. Kokeneena biologian ja terveystiedon opettajana (FM), sekä kalevalaisea jäsenkorjaajana Suvi hahmottaa hyvinvoinnin kokonaisvaltaisena ja erittäin yksilöllisenä kokemuksena. Suvin tunneille olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet. ♥

Kurssipäivät: 28.2., 7.3., 14.3., 21.3., 28.3., 4.4., 11.4. ja 18.4. Kellonaika: 19.00-20.30 Paikka: Sumnan shala, Maapallonkatu 8 j, Espoo

Hinta: 136€

ILMOITTAUTUMINEN Summan Holvi-kaupassa

Meillä käyvät myös Smartumin, Edenredin/ Virike, ePassin ja Eazybreakin liikuntasetelit. Mikäli haluat maksaa liikuntaseteleillä, lähetä asiasta sähköpostia osoitteeseen info@sumna.fi .

Mikäli joudut olemaan poissa tunneilta, voit antaa paikkasi ystävällesi tai käydä korvaamassa kerran jossain muussa Sumnan ryhmässä (sovithan korvauskerroista etukäteen kanssamme). Huomaathan, että korvaavat käynnit tulee olla käytynä oman ryhmäsi keston aikana.