Selaathan sivua alaspäin nähdäksesi ryhmien kuvaukset. <3

Maanantai 29.4.-27.5 klo 19.00-20.30 Yinjoogaa ja filosofiaa 

Torstaina 25.4.-23.5. klo 17.30-18.45 Hathajooga 

 

Yinjoogaa ja filosofiaa

Toiveuusinta!

Kaipaatko rauhallisia hetkiä arkeesi, rentoutta kehoosi ja ehkä uusia ajatuksiakin?

Tervetuloa yinjoogaa ja filosofiaa-kurssille!

Kokoonnumme viisi kertaa 29.4. alkaen maanantaisin klo 19.00-20.30. Jokaisella kerralla teemme rauhallisen ja lempeän yinjoogaharjoituksen ja tutustumme askel kerrallaan Patañjalin filosofiaan joogan kahdeksasta haarasta. Harjoituksen päättää aina syvärentoutus.

Kurssi sopii niin vasta-alkajille kuin pidempään jooganneillekin.

Yinjooga on erittäin rauhallinen joogamuoto, joka yhdistää hathajoogan filosofian ja kiinalaisen lääketieteen energiaopin. Yinjooga lisää eheyttävää, ravitsevaa, ja hiljentyvää energiaa kehossamme – vastapainona kiireisessä arjessa tarvitsemallemme yang-energialle. Yinjoogassa asanoissa eli asennoissa viivytään yleensä muutaman minuutin ajan. Harjoituksessa käytetään tarpeen mukaan apuna ja tukena erilaisia apuvälineitä kuten isoa joogatyynyä eli bolsteria. Monesti harjoitukset keskittyvät avaamaan lantion alueen ja rintarangan kireyksiä – kuin huomaamatta liikkuvuutesi paranee ja hengitys kulkee taas keveämmin. Yinjoogassa ei yleensä tule hiki, päälle kannattaa laittaa pitkähihaista vaatetta ja ehkä villasukatkin.

Yinjooga sopii hyvin rentouttamaan kehoa, taltuttamaan stressiä ja ylipäätään rauhoittamaan mieltä tähän hetkeen. Kurssi sopii niin vasta-alkajille kuin pidempään jooganneillekin, iästä, kehon jäykkyydestä tai kunnosta huolimatta. Yinjooga ei kuitenkaan välttämättä sovi kaikille. Mikäli sinulla on vammoja tai olet raskaana, laita sähköpostia (info@sumna.fi) ennen kurssille ilmoittautumista niin arvioidaan yhdessä onko kurssi sinulle sopiva!

MISSÄ JA MILLOIN? Ryhmä kokoontuu viisi kertaa Sumnan pienessä shalassa Espoon Olarissa. Harjoitukset pidetään maanantaisin 29.4.-27.5. klo 19.00-20.30.

MITÄ TARVITSET MUKAAN? Tule sellaisena kuin olet! Mukaan tarvitset vain mukavat, joustavat vaatteet. Yinjoogassa ei yleensä tule hiki, joten mukaan kannattaa varata myös pitkähihaista vaatetta ja ehkä villasukatkin.

KUKA OHJAA? Ryhmän ohjaajana toimii joogaopettaja Suvi Terho. Suvi on valmistunut RYT200-joogaopettajaksi HIMA Happiness- joogastudiolta ja Joogakoulu Shantin monipuolisesta 250h koulutuksesta. Lisäksi Suvi osallistuu jatkuvasti alan workshopeihin ja koulutuksiin, viimeisimpinä mainittakoon nuorisojoogan 21h opinnot Uppsalassa Annica Skoglundin ohjauksessa, sekä Villa Mandalan 45h yin-jooga koulutus.

Suvin joogaohjaus on iloista ja sallivaa. Kokeneena biologian ja terveystiedon opettajana (FM), sekä kalevalaisea jäsenkorjaajana Suvi hahmottaa hyvinvoinnin kokonaisvaltaisena ja erittäin yksilöllisenä kokemuksena. Suvin tunneille olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet. ♥

KURSSIPÄIVÄT: 29.4., 6.5., 13.5., 20.5., 27.5.

KELLONAIKA: 19.00-20.30 Paikka: Sumnan shala, Maapallonkatu 8 j, Espoo

ILMOITTAUTUMINEN: Ilmoittaudu mukaan maksamalla osallistumismaksu Holvikaupassamme. Meillä käyvät myös Smartumin, ePassin, Edenredin ja Eazybreakin liikuntasetelit. Mikäli haluat maksaa liikuntaseteleillä, lähetä asiasta sähköpostia osoitteeseen info@sumna.fi .

Mikäli joudut olemaan poissa tunneilta, voit antaa paikkasi ystävällesi tai käydä korvaamassa kerran jossain muussa Sumnan ryhmässä (sovithan korvauskerroista etukäteen kanssamme).

 

***

 

Hathajooga (jatkava ryhmä, mukaan mahtuu)

Oletko aina halunnut kokeilla joogaa, mutta tunnille meno jännittää koska pelkäät ehkä olevasi liian jäykkä, tipahtavasi kärryiltä tai kaikkien muiden olevan hirveän paljon parempia? Tai ehkä olet joogannut jo hetken, ja haluaisit osallistua rauhalliseen ryhmään, oppia vähän jotain uuttakin? Tässä ryhmiä juuri sinulle! Rakennamme harjoitusta kaikessa rauhassa, lempeydellä ja lämmöllä. Ei mitään liian vaikeaa, mutta silti sopivasti haastetta juuri sinulle. Tervetuloa mukaan!

Ryhmä kokoontuu viisi kertaa. Opit hatha-joogan perusliikkeitä eli asanoita, ja löydät niistä omalle kehollesi sopivimmat versiot. Kokeilemme erilaisia liikesarjoja, teemme keuhkoja vahvistavia hengitysharjoituksia eli pranayamaa, ja päätämme jokaisen harjoituksen meditatiiviseen loppurentoutukseen, joka auttaa kehoa ottamaan vastaan harjoituksen hyödyt.

KENELLE? Kurssi on suunnattu joogasta kiinnostuneille iästä, kehon jäykkyydestä tai kunnosta huolimatta. Et voi olla liian kankea joogaamaan, ja opettaja tarjoaa aina kunkin keholle ja kunnolle sopivan vaihtoehdon liikkeisiin. Mikäli sinulla on vammoja tai olet raskaana, laita sähköpostia (info@sumna.fi) ennen kurssille ilmoittautumista niin arvioidaan yhdessä onko kurssi sinulle sopiva!

MISSÄ JA MILLOIN? Ryhmä kokoontuu viisi kertaa Sumnan pienessä shalassa Espoon Olarissa. Harjoitukset pidetään torstaisin  klo 17.30-18.45. Pidämme ryhmän pienenä jotta jokainen saa varmasti riittävästi yksilöllistä ohjausta.

MITÄ TARVITSET MUKAAN? Tule sellaisena kuin olet! Mukaan tarvitset vain mukavat, joustavat vaatteet, ja loppurentoutusta varten myös pitkähihaista ja ehkä villasukatkin.

KUKA OHJAA? Ryhmän ohjaajana toimii joogaopettaja Suvi Terho. Suvi on valmistunut RYT200-joogaopettajaksi HIMA Happiness- joogastudiolta ja Joogakoulu Shantin monipuolisesta 250h koulutuksesta. Lisäksi Suvi osallistuu jatkuvasti alan workshopeihin ja koulutuksiin, viimeisimpinä mainittakoon nuorisojoogan 21h opinnot Uppsalassa Annica Skoglundin ohjauksessa, sekä Villa Mandalan 45h yin-jooga koulutus.

Suvin joogaohjaus on iloista ja sallivaa. Kokeneena biologian ja terveystiedon opettajana (FM), sekä kalevalaisea jäsenkorjaajana Suvi hahmottaa hyvinvoinnin kokonaisvaltaisena ja erittäin yksilöllisenä kokemuksena. Suvin tunneille olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet. ♥

KURSSIPÄIVÄT:  25.4., 2.5., 9.5., 16.5. ja 23.5.

KELLONAIKA: 17.30-18.45 Paikka: Sumnan shala, Maapallonkatu 8 j, Espoo

ILMOITTAUTUMINEN: Ilmoittaudu mukaan maksamalla osallistumismaksu Holvikaupassamme. Meillä käyvät myös Smartumin, ePassin, Edenredin ja Eazybreakin liikuntasetelit. Mikäli haluat maksaa liikuntaseteleillä, lähetä asiasta sähköpostia osoitteeseen info@sumna.fi .

Mikäli joudut olemaan poissa tunneilta, voit antaa paikkasi ystävällesi tai käydä korvaamassa kerran jossain muussa Sumnan ryhmässä (sovithan korvauskerroista etukäteen kanssamme).